<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>สุขภาพ &#8211; Youngsoad</title>
	<atom:link href="https://youngsoad.com/tag/%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://youngsoad.com</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Wed, 08 Jul 2020 03:10:07 +0000</lastBuildDate>
	<language>en-US</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	

<image>
	<url>https://youngsoad.com/wp-content/uploads/2020/01/e66827130b23759955eb89696c663f1a.png</url>
	<title>สุขภาพ &#8211; Youngsoad</title>
	<link>https://youngsoad.com</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>นอนน้อยแต่นอนนะ 11 โรคเสี่ยง นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ</title>
		<link>https://youngsoad.com/1349</link>
					<comments>https://youngsoad.com/1349#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[ยังโสด]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 11 Sep 2019 16:29:23 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[บทความ]]></category>
		<category><![CDATA[สุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[นอนน้อย]]></category>
		<category><![CDATA[นอนไม่หลับ]]></category>
		<category><![CDATA[พักผ่อนไม่เพียงพอ]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.youngsoad.com/?p=1349</guid>

					<description><![CDATA[เคยกันใช่มั้ยที่ปั่นงานหรืออ่านหนังสือจนดึก ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ จนเกิดภาวะ Lack of Sleep หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ เรามาดู 11 โรคเสี่ยงของการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ที่อาจทำให้คุณจัดตารางชีวิตและเวลาพักผ่อนใหม่ได้เลยทีเดียว เมื่อนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลเสียต่อร่างกาย สภาวะอารมณ์ และการดำเนินชีวิตประจำวัน แถมยังเสี่ยงป่วยเป็นโรคต่างๆ ตามมาอีกด้วย มีโรคอะไรบ้างไปดูกันเลย 1. โรคหัวใจวาย โรคหัวใจและหลอดเลือด หัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดจังหวะ เมื่อนอนดึกโปรตีนในตัวเราจะสะสมมากขึ้น หากพักผ่อนไม่เพียงพอ สารโปรตีนเหล่านี้จะไปเกาะที่หลอดเลือดหัวใจ ทำให้เกิดการอุดตันได้ &#160; 2. โรคมะเร็งลำไส้ จากผลการวิจัยพบว่าคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชม. มีโอกาสเป็นมะเร็งลำไส้มากกว่าคนนอนหลับมากกว่า 6 ชม. สูงถึง 47% เลยทีเดียว 3. โรคเบาหวาน สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานแล้วพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะเกิดภาวะดื้ออินซูลินจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ และระดับอินซูลินในเลือดสูงขึ้นเร็วถึง 48% และระดับกลูโคสในเลือดเพิ่มสูงขึ้นถึง 23% &#160; 4. โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง แน่นอนว่าเมื่อนอนน้อยจะเริ่มนอนไม่หลับ จนป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังได้ กว่าจะนอนหลับต้องใช้เวลา 30 นาทีขึ้นไป [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://youngsoad.com/1349/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>ไมเกรน โรคฮิตคนวัยทำงาน การหลีกเลี่ยงและวิธีลดอาการปวดไมเกรน</title>
		<link>https://youngsoad.com/767</link>
					<comments>https://youngsoad.com/767#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[ยังโสด]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 06 May 2019 04:31:58 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[สุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[เรื่องน่ารู้]]></category>
		<category><![CDATA[ปวดหัว]]></category>
		<category><![CDATA[ปวดไมเกรน]]></category>
		<category><![CDATA[ไมเกรน]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.youngsoad.com/?p=767</guid>

					<description><![CDATA[เรียบเรียงโดย ยังโสด การปวดไมเกรนนั้นเป็นอาการที่เป็นๆ หายๆ เกิดขึ้นได้กับคนช่วงวัยทำงานเป็นส่วนใหญ่ ที่ทำงานเป็นเวลานานๆ โดยไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวหรือขยับตัวไปทำกิจกรรมอย่างอื่น ทำให้กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงศีรษะได้ไม่เพียงพอ โดยสถิติพบว่าผู้หญิงจะเป็นไมเกรนมากกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า โดยผู้ป่วยประมาณ 60% จะปวดศีรษะข้างใดข้างหนึ่ง 35% จะปวดศีรษะสลับข้างไปมา ส่วนที่เหลือจะปวดศีรษะสองข้างพร้อมกัน และอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วย อาจมีอาการตาสู้แสงไม่ได้และไม่ชอบเสียงดัง อาการจะแย่ลงเมื่อมีการเคลื่อนไหวร่างกายหรือทำกิจกรรมต่างๆ หากนอนพักอาการจะทุเลาลงหากไม่ได้รักษาอาการจะอยู่นาน 4-72 ชม. การปวดไมเกรนช่วงมีประจำเดือน ในช่วงวัยเด็ก ผู้หญิงกับผู้ชายจะมีโอกาสปวดไมเกรนใกล้เคียงกัน แต่พอเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ฮอร์โมนของร่างกายของผู้ชายและผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงแตกต่างกันไป โดยผู้หญิงจะมีการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งฮอร์โมนนี้มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา จนกว่าจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนจึงจะเข้าสู่ภาวะคงที่ ก่อนมีประจำเดือน 1-3 วัน ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงอย่างเร็ว จะไปกระตุ้นทำให้ปวดไมเกรนได้ และอีกช่วงคือก่อนหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนจะไม่คงที่ ทำให้อาจปวดศีรษะไมเกรนได้ง่าย โดยพบว่าก่อนมีประจำเดือน 2 วันจนถึงประจำเดือนวันที่ 3 อาการปวดศีรษะจะรุนแรงมากกว่าและนานกว่าไมเกรนปกติ ช่วงมีประจำเดือน เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดไมเกรนได้ถึง 2 เท่า การหลีกเลี่ยงและลดอาการปวดไมเกรน 1. ตรวจเช็คอาการหรือพฤติกรรมที่ทำให้อาการกำเริบ เช่น พักผ่อนไม่เพียงพอ [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://youngsoad.com/767/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
		<item>
		<title>10 ประโยชน์ด้านสุขภาพ ของการตื่นเช้า ที่ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น</title>
		<link>https://youngsoad.com/615</link>
					<comments>https://youngsoad.com/615#respond</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[ยังโสด]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 12 Apr 2019 02:43:15 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[สุขภาพ]]></category>
		<category><![CDATA[เรื่องน่ารู้]]></category>
		<category><![CDATA[ตื่นเช้า]]></category>
		<category><![CDATA[ประโยชน์]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.youngsoad.com/?p=615</guid>

					<description><![CDATA[บทความโดย ทีมงานยังโสด เชื่อว่าหลายๆ คนคงไม่มีใครอยากตื่นเช้าๆ อยากนอนตื่นสายๆ กันแทบจะทั้งนั้น เพราะทุกวันนี้เราทำงานหรือไปเรียน ถูกบังคับด้วยเวลาในการเข้างาน/เข้าเรียน ไหนจะต้องเดินทาง ฝ่าฟันกับคนอีกนับล้าน ที่เร่งรีบเหมือนกันกับเรา เพื่อให้ถึงที่หมายก่อนกำหนด มีอยู่ครั้งแอดตื่นสายไปเพียง 30 นาที พอออกจากบ้านจะเดินทางไปม. เจอกับปัญหาการจราจรติดขัดสายไปเป็นชม.เลยทีเดียว เกือบไม่ได้เข้าคลาส 5555+ วันนี้เรามาดูประโยชน์ดีๆ ของการตื่นสายกันว่ามันมีดียังไงต่อสุขภาพของเรา เผื่อจะเปลี่ยนใจอยากตื่นเช้าขึ้น 🙂 1. ช่วยเรื่องสุขภาพ กินครบ 3 มื้อ มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของช่วงวัน หลายๆ คนเร่งรีบเดินทาง จนมีหลายครั้งไม่ได้ทานมื้อเช้า แต่ก่อนแอดก็ไม่ได้กินมื้อเช้าเลย เมื่อเราตื่นสาย มันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีเวลาในการทานมื้อเช้า การรับประทานอาหารเช้าเป็นพื้นฐานในการสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ &#160; 2. มีความมั่นใจมากขึ้น คนที่ตื่นเช้ากว่าคนอื่นมีแนวโน้มที่จะมีความมั่นใจ สมองจะตื่นตัวกว่าคนที่ตื่นสาย มีความมั่นใจและมุ่งมั่นให้ความสำคัญกับการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้นในตอนเช้า &#160; 3. สุขภาพจิตดีขึ้น ชั่วโมงแรกของวันส่วนใหญ่จะหมดไปกับการทำภารกิจส่วนตัว อาบน้ำ แต่งตัวเตรียมเดินทาง หากเราตื่นเช้ากว่าคนปกติทั่วไป เราก็จะไม่ต้องเร่งรีบมาก การตื่นแต่เช้าจึงช่วยลดความเครียดและสร้างทัศนคติที่ดีขึ้น ไม่จำเป็นต้องมีชีวิตที่เร่งรีบเพราะคุณมีเวลาเหลือเฟือกว่าคนอื่นที่ตื่นสายกว่า 4. ผลผลิตเพิ่มขึ้น [&#8230;]]]></description>
		
					<wfw:commentRss>https://youngsoad.com/615/feed</wfw:commentRss>
			<slash:comments>0</slash:comments>
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
